Mal di schiena. Quella dello yoga è stata sempre considerata una disciplina a cui è sono stati attribuiti generici effetti benefici sia psichici che fisici. Quasi una moda, più o meno in voga a seconda dei tempi, che non ha mai trovato riscontri scientifici certi. Ma ora la storia cambia perché la dimostrazione è arrivata ed è stata pubblicata su Archives of Internal Medicine.
Lo studio ha preso in esame 200 persone sofferenti di un mal di schiena cronico. I ricercatori del Group Health Research Institute di Seattle, coordinati da Karen Sherman, hanno monitorato i soggetti per sei mesi.
La ricerca ha confrontato tre differenti approcci al disturbo, un gruppo di volontari ha praticato yoga seguendo delle lezioni da 75 minuti a settimana, un altro ha invece eseguito sessioni di stretching con gli stessi tempi del primo gruppo.
Un terzo gruppo ha invece ricevuto documentazione informativa per autogestirsi il mal di schiena autonomamente. Infine, l’istruzione comune per tutti i gruppi è stata quella di praticare quotidianamente 20 minuti di esercizi appresi durante le lezioni o illustrati sul materiale informativo.
Il monitoraggio di ciascun gruppo è stato quindi fissato allo scadere della sesta settimana, della dodicesima ed infine al sesto mese.
In sintesi, le conclusioni a cui sono giunti i ricercatori sono che lo yoga è in grado di migliorare le condizioni della schiena e di ridurre l’assunzione di antidolorifici. Gli effetti benefici rilevati al sesto mese infatti interessano nove pazienti su dieci.
Atro aspetto rilevato dalla ricerca è la similitudine (in termini di risultati) tra lo yoga e lo stretching. “I risultati che abbiamo ottenuto – ha spiegato Karen Sherman - ci hanno sorpreso inizialmente perché ci aspettavamo che lo yoga fosse più efficace dello stretching per alleviare il mal di schiena”.
Quindi sia lo yoga che lo stretching, secondo i ricercatori, possono migliorare le condizioni della colonna vertebrale di chi soffre di mal di schiena. L’importante, sottolinea Sherman, è “che le lezioni abbiano un orientamento terapeutico e siano graduate per i principianti”.
Ovvero, il fai da te è meglio evitarlo, almeno nel primo periodo. E’ consigliabile seguire le lezioni di un istruttore che “può essere in grado di modificare le posture in relazioni alle limitazione fisiche dei singoli partecipanti”, aggiunge la ricercatrice.
Trackback(0)
TrackBack URI for this entryCommenti (1)
.jpg "Il consumo giornaliero di caffè aumenta le difese contro il diabete")
.jpg "La dieta mediterranea, aggiunge dai 2 a 3 anni di vita")
.jpg "cucina e salute")
